SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Po schudnięciu dalej tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 183cm. Wszystko byłoby fajnie, gdyby nie tłuszcz, który został, głównie na brzuchu. Co z tym najlepiej zrobić? Myślę, że dalsze odchudzanie nie ma sensu bo w anoreksję nie zamierzam popaść, a inne osoby nawet przy większej wadze wyglądają lepiej ode mnie. Zostawmy na razie trening siłowy, którego nie mogę wykonywać. Dzięki za ewentualną pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2009-02-18 10:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA&HMB - jak brać?

    Temat
    ActivLab

    [...] (opakowanie po 90 tabsów) i mam wątpliwość co do stosowania, cyt z BCAA: "dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem" cyt z HMB: "w dni treningowe 1 tabletka na 30 min przed treningiem, 1 tabletka po ćwiczeniach, 1 tabletka na noc, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-03-23 11:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-07-28 17:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki- rzeźba..?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie odnosnie rzezby mieśnie naramiennych, od miesiaca wykonuje trening typowy na definicje oraz aeroby plus dieta niestety efekty sa mizerne czy to moze oznaczac za krotki czas? Jak powinienem wykonywac takei cw chodzi mi o separacje barkow od ramienia i ogolna rzeźbę z zaznaczonymi poszczegolnymi elementami, nie musi to byc az takie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2007-05-23 19:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie po ostatnim cyklu na clenie szukam czegoś lepszego na clenie dochodzilem do 6tab dziennie no ale to duzo a efekty takie sobie mimo poswiecen i treningu aeroby. Brałem także diabolos eca ale nie podchodził mi czułem jedynie takie ciśnienie a raczej zauwazyłem slaby efekt spalania mała potliwość itd pobudzenie tez lipa. Szukam srodka z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-07-21 10:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokointensywny trening (?) czy klasyczny FBW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel: mała redukcja (nie tyle wagi, co obwodu pasa) wymyśliłem sobie taki trening - oparty na superseriach: -hackprzysiady + wyciskanie sztangi + wiosłowanie sztangą - 4x12powt (z zapasem 2-3powt) - wznosy ramion bokiem + wyciskanie sztangielek 2x12 (z zapasem) -wyc franc. krzywki stojąc + uginanie ramion z krzywką 3x12 (z zapasem) między seriami - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-04-29 23:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaps -Dymatize Dyma-Burn Xtreme 100 kapsow -Witaminy Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 Dieta wysoko białkowa nisko węglowodanowa (węgle w większych ilosciach tylko przed i po treningu) Trening 3 razy w tygodniu siłownia + co druga sobota dodatkowo nogi.Brzuch w nietreningowe (ABS2) 2 lub 3 razy w tygodniu. Aeroby: często rower, raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-05-23 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W tym czasie wykonywałem codziennie aeroby, od niedawna zacząłem ćwiczyć pompki (co najmniej 100 dziennie), jestem na 22 dniu A6W i ćwiczyłem z hantlami. Trochę poczytałem o treningu i zdecydowałem, że wykonam ten trening na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Gdzie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-05-07 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje/ rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na małą redukcje tłuszczu: Mam 64kg, niby mała masa, ale tłuszczyk chce zredukować (głównie z brzucha) i wtedy zacząć masować. Ćwiczyłem już 2lata (masa), ale masa poszła z 55kg(chyba, nie pamiętam dokladnie) do 65 i dalej nie idzie. A pozatym tłuszczyk z brzucha nie chce zejść. TERAZ: Trening siłowy - split 3x tyg Aeroby - 1x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2012-09-12 16:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy czy Aerobowy w wieku 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Więc troche o mnie 16 lat , waga 78kg , 176 cm wzrostu. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i klaty ogólnie z całego ciała. I nie wiem co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy. Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-02-03 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz niedługo lato :-)

    Temat
    Doping

    Wiec trzeba zarzucic jakis dobry trening na rzezbe + dieta + małe wspomaganie. Ja bede generalnie miał diete 3 gr. białka 4 gr wegli + aeroby + WPI 5 kilo no i do tego ....... własnie ? Ja mysle o Winie IP 200 tabsów 25mg dziennie 1-7 tyg Clen - mam tylko 80 tabsów Spiropentu ( na spalenie prze 2 tyg,przerwa, 2 tyg.) i moze DEKA , chciałem kupic 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2004-02-04 09:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nieubłaganie zbliza sie czas redukcji(Cel: zejsc do 12-13%fatu). Aktualnie cwicze planem FBW 3xweek, i pytanko czy ten trening nada sie rowniez na redukcji A. Przysiad ze sztanga 5x5 Wyciskanie sztangi/sztangielek 5x5 Wiosłownie sztanga 5x5 Uginanie ramion w chwycie mlotkowym 5x5 B. Przysiad ze sztanga 5x5 Martwy ciag 5x5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2017-08-13 10:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie aeroby dobre dla stawów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stawy, po wizycie u reumatologa dowiedziałam się, że w moim przypadku zabronione jest: bieganie, skakanie, aerobik i generalnie wszystko co obciąża stawy. jako że mój trening składał się głównie z biegów i podskoków, jestem zmuszona znacznie go zmodyfikować. z ćwiczeń nie obciążających stawów do głowy przychodzi mi: aqua-aerobic, pilates, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2007-03-11 09:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a antykoncepcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc - od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej (1600 kcal), mój trening to aeroby, siłownia, ogólnie mam wszystko dobrze rozplanowane ALE! Biore abletki hormonalne - antykoncepcyjne Rigevidon - i nie wiem jai to ma wpływ na organizm, odchudzanie itd.Może powinnam jakoś inaczej układać i obliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2005-05-24 17:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol (stanabol)

    Temat
    Doping

    Witam to mój pierwszy temat w tym dziale jako iż osatnio mam dostęp do tabletek stanabolu 10mg pomyślałem że mógłbym je wykorzystać przy redukcji :)) Wiem że na necie jest pełno tematów o dawkowaniu ale proszę o porada mniej więcej i jaka długość cyklu myślałem o 6tyg 1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:64 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2015-06-20 22:11:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta na mase a fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu ;/ Na siłownie chodze juz 2 miesiąc, przez pierwsze 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 sniadanie- 3 kanapki w szkole 3 obiad (posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-11-23 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-09-09 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - zapotrzebowanie na wode.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od 8 dni jestem na cyklu kreatynowym. 2x5g dziennie. Piję po 4-5l wody dziennie. Wcześniej wyczytałem że tak należy. Gdy pije mniej mój domaga się wody, tzn. czuje pragnienie. Tutaj też rodzi się moje pytanie: Czy owo wzmożone pragnienie spowodowane jest zażywaniem kreatyny czy też jest to efekt placebo? Poza tym pragnieniem, jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2011-07-05 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze fetu

    Temat
    Doping

    hej witam moze ktos mi cos podpowie...przez wszystkie lata treningow caly czas bazowalem sie na masa masa i masa ale ostatnio jak zobaczylem jaki mam beben to postanowilem spalic caly fat jak najwiecej sie da, i w ciagu 5 tyg z 113kg spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2012-04-22 18:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-12-29 19:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)